மற்றவர்களை விட நீங்கள் குளிரை அதிகமா உணர்கிறீர்களா..? ‘இந்த’ வைட்டமின் குறைபாடு இருக்கலாம்!

உடல் வெப்பநிலையை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகிறது..?

உடல் வெப்பநிலையை பராமரிப்பது தெர்மோர்குலேஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இரும்பு, வைட்டமின் பி12 மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற வைட்டமின் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் இந்த செயல்முறையைத் தடுக்கலாம். இந்த வைட்டமின்கள் இல்லாததால், உங்கள் உடலின் வெப்பத்தைத் தக்கவைக்கும் திறனைக் குறைக்கிறது மற்றும் நீங்கள் அதிக குளிர்ச்சியை உணர்கிறீர்கள்.

இந்த செயல்முறையின் காரணமாக தோராயமாக நமது உடல் 98.6°F (37°C) என்ற வெப்பநிலையை பராமரிக்கப்படுகிறது. மூளை, ரத்த நாளங்கள் மற்றும் வியர்வை சுரப்பிகள் போன்ற அனைத்தும் வெப்ப நிலையை சீராக்குவதற்கு ஒன்றாக இணைந்து வேலை செய்கின்றன. இது குளிர்ச்சியான சூழ்நிலையில் கூட நம்மை சூடாக வைத்திருப்பதையும், வெப்பமான சூழ்நிலையில் கூட நம்மை குளிர்ச்சியாக இருப்பதையும் உறுதி செய்கிறது. இருப்பினும் இந்த சமநிலை ஒரு சில காரணிகளால் சீர்குலைக்கப்படலாம். அவை,

-வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்றுகள்
-அளவுக்கு அதிகமான வெப்ப நிலைகள்
-வைட்டமின் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்

ஊட்டச்சத்துக்கும் குளிர் உணர்வுக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பு:

நமது உடலில் உள்ள பல ஊட்டச்சத்துக்களில், தெர்மோ ரெகுலேஷன் செயல்முறை சீராக நடைபெறுவதற்கு வைட்டமின் B12, ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் C போன்றவை அவசியம். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் ஒன்றிணைந்து வேலை செய்து போதுமான அளவு சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் உற்பத்தி மற்றும் ஆக்சிஜன் போக்குவரத்தை உறுதி செய்கிறது, இது உடலின் வெப்பநிலையை பராமரிப்பதற்கான முக்கிய கூறுகளாகும்.

உடலில் வெப்பத்திற்கு இரும்பு ஏன் தேவைப்படுகிறது?

உடலில் ஹீமோகுளோபின் தயாரிக்க இரும்புச்சத்து தேவை. ஹீமோகுளோபின் இரத்த சிவப்பணுக்களில் உள்ளது மற்றும் அது உங்கள் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது. உடலில் இரும்புச் சத்து குறையும் போது, ​​ஹீமோகுளோபின் குறைந்து, ஆக்ஸிஜன் சரியாக உடலுக்குச் செல்லாமல், தசைகளில் வெப்பம் உருவாகாது. இதன் காரணமாக, மக்கள் அதிக குளிர், சோர்வு, பலவீனம் போன்ற பிரச்சனைகளை சந்திக்கின்றனர்.

வைட்டமின் பி12 குறைபாடு:

வைட்டமின் பி12 உடலின் சிவப்பு அணுக்கள் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது. உடலில் வைட்டமின் பி 12 இல்லாவிட்டால், இரத்த சிவப்பணுக்கள் உற்பத்தி செய்யப்படாவிட்டால், இது இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும். இதனால், கை, கால் போன்ற பாகங்கள் குளிர்ச்சியடைகின்றன.

ஃபோலேட் குறைபாடு

ஃபோலேட் என்பது சிவப்பு ரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்வதற்கு வைட்டமின் B12 உடன் இணைந்து வேலை செய்கிறது. ஃபோலேட் குறைபாடு ஏற்பட்டால் உங்களுக்கு குளிர், சோர்வு மற்றும் மோசமான ரத்த ஓட்டம் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படும். மேலும், ஃபோலேட் குறைபாடானது பெரும்பாலும் திசுக்களுக்கு போதுமான அளவு ஆக்சிஜனை கொண்டு சேர்க்காது.

வைட்டமின் சி மற்றும் இரும்பு உறிஞ்சுதல்:

தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் சி முக்கியமானது. ஆனால் உடலில் அது குறையும்போது குளிர் அதிகமாகத் தொடங்குகிறது. இரும்புச்சத்து உடலுக்கு எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நீங்கள் கேள்விப்படுகிறீர்கள், ஆனால் சில சமயங்களில் அதை சாப்பிட்ட பிறகும் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை உணருவீர்கள், ஏனெனில் உடலில் வைட்டமின் சி இல்லை. உடலில் இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கு வைட்டமின் சி அவசியம்.மற்றவர்களை விட உங்களுக்கு சளி அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் உடலில் இந்த வைட்டமின்களில் ஏதேனும் குறைபாடு இருக்கலாம். எனவே இதுபோன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.