பெண்கள் பெரும்பாலும் அலுவலகம் மற்றும் வீட்டு வேலைகளின் சுமையால் தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவதில்லை. அதனால் படிப்படியாக, அவர்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், இதன் காரணமாக, பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கின்றன.
மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, ஆண்களை விட பெண்களுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. பெண்கள் உடல்நிலையில் கவனம் செலுத்தாவிட்டால், வயது அதிகரிக்கும் போது, தசை பலவீனம், ரத்த அழுத்தம், கால்சியம் குறைபாடு போன்ற பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். மேலும், பெண்களுக்கு மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் வலி, பலவீனம், இரும்புச் சத்து குறைபாட்டை நீக்க டயட்டில் மாற்றம் செய்வது நல்லது.
ஆயுர்வேதத்தின்படி, சில உணவுகளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளும்போது பெண்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். அத்தகைய உணவுகள் என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.
நெல்லிக்காய்
நெல்லிக்காய் ஆயுர்வேதத்தின்படி சிறந்த சூப்பர்ஃபுட்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். வைட்டமின் சி, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிரம்பிய நெல்லிக்காய், கதிரியக்க சருமத்தை ஊக்குவிக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சிறந்த இரும்பு உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது. அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை ஊக்குவிக்கும் அதன் திறனால் இது பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மதிப்புமிக்க உணவாக அமைகிறது.
பேரீச்சை
பேரீச்சம்பழம் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு வரப்பிரசாதமாகும், ஏனெனில் அது பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது. இரும்புச்சத்து நிறைந்த பேரீச்சம்பழம் இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, அதே நேரத்தில் அவற்றின் நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
அதிலுள்ள இயற்கை சர்க்கரைகள், விரைவான ஆற்றலை அளிக்கின்றன. மேலும், பேரிச்சம்பழத்தில் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கான சுவையான மற்றும் சத்தான தேர்வாக அமைகின்றன.
எள் விதைகள்
எள் விதைகள் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான சக்தியாக வெளிப்படுகிறது. அதில் கால்சியம், இரும்புச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை எலும்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கின்றன, அவை இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு நன்மைகளை வழங்குகின்றன. லிக்னான்களின் இருப்பு ஹார்மோன் சமநிலைக்கு பங்களிக்கிறது, ஊட்டச்சத்து ஆதரவையும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் தேடும் பெண்களுக்கு எள் ஒரு ஆரோக்கியமான கூடுதலாகும்.
தேங்காய்
பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான பொக்கிஷம் தேங்காயாகும். அதில் நடுத்தர சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் நிரம்பியுள்ளன, அவை வளர்சிதை மாற்றத்தையும் ஆற்றலையும் ஊக்குவிக்கின்றன. எலக்ட்ரோலைட்டுள் அதிகமாக இருப்பதால், அவை நீரேற்றத்திற்கு உதவுகின்றன. அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, பெண்களின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்த தேங்காய்களை பல்வேறு வழிகளில் உபயோகிக்கலாம்.
கருப்பு உலர் திராட்சை
கருப்பு உலர் திராட்சையில் உள்ள அதிகளவு இரும்புச்சத்து, அவை சோர்வை எதிர்த்து, இரத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. அவற்றின் இயற்கையான சர்க்கரைகள் விரைவான ஆற்றலை வழங்குகின்றன, மேலும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் தோல் பிரகாசத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. கருப்பு திராட்சையை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது பெண்களின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்கும் இனிப்பு மற்றும் சத்தான வழியாகும்.
