கோவிட்-19 வகை JN.1 இன் புதிய திரிபு உடல்நலம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பற்றிய கவலைகளை மீண்டும் எழுப்பியுள்ளது, மேலும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் நீங்களும் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.
பொதுவாக நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மக்கள் க்ரீன் டீ குடிப்பதை வழக்கமாக வைத்திருக்கிறார்கள். உங்கள் வழக்கமான க்ரீன் டீயில் சில மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்ப்பது, அதன் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். இந்த பதிவில் அவை எந்தெந்த மசாலா பொருட்கள் என்று தெரிந்து கொள்ளலாம்.
இஞ்சி
இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், சுவாச பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும். உங்கள் கிரீன் டீயில் புதிய இஞ்சித் துண்டுகள் அல்லது இஞ்சித் தூள் சேர்க்கலாம்.
இலவங்கப்பட்டை
இலவங்கப்பட்டை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். ஒரு இலவங்கப்பட்டை குச்சி அல்லது இலவங்கப்பட்டைத் தூளை தூவி உங்கள் கிரீன் டீக்கு வெப்பத்தையும் சுவையையும் சேர்க்கலாம்.
மஞ்சள்
மஞ்சளில் குர்குமின் உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளுக்கு அறியப்பட்ட ஒரு பிரபலமான கலவை ஆகும். உங்கள் க்ரீன் டீயில் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சளைச் சேர்ப்பது அதன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பல மடங்கு அதிகரிக்கும்.
கிராம்பு
கிராம்புகளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் உள்ளன. அவை க்ரீன் டீயில் ஒரு சூடான மற்றும் காரமான சுவை சேர்க்க. நீங்கள் முழு கிராம்பு அல்லது கிராம்புத் தூளைக் குறைவாக பயன்படுத்தலாம். இது உங்கள் க்ரீன் டீ-க்கு தனித்துவமான சுவையைக் கொடுக்கும்.
ஏலக்காய்
ஏலக்காய் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும். இது க்ரீன் டீ-க்கு மணம் மற்றும் சற்று இனிப்பு சுவையை சேர்க்கிறது. நீங்கள் முழு ஏலக்காய் காய்கள் அல்லது ஏலக்காய் தூளை பயன்படுத்தலாம். க்ரீன் டீ குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன என்று மேற்கொண்டு பார்க்கலாம்.
இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
க்ரீன் டீயின் கேட்டசின்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் குறுகிய கால தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம், குறிப்பாக 130 மிமீ எச்ஜிக்கு மேல் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நபர்களுக்கு, க்ரீன் டீ இரத்த அழுத்தத்தில் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகிறது.
இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கும்
க்ரீன் டீ இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மை மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. 2021 ஆம் ஆண்டு சீனாவில் பெரியவர்களை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆய்வில், க்ரீன் டீ குடிக்காத அல்லது மற்ற வகை டீயை அருந்தாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, தினமும் க்ரீன் டீ குடிப்பவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்று கண்டறியப்பட்டது. ஆய்வின் முடிவுகள் தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்டுள்ளன.
மனநிலையை மேம்படுத்தும்
க்ரீன் டீயில் காணப்படும் L-theanine தளர்வு மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது. பைட்டோமெடிசின் இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2017 மதிப்பாய்வில், கிரீன் டீ குடிப்பது பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், நினைவாற்றல் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். 2022 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், 6 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 6 கப் காஃபின் நீக்கப்பட்ட க்ரீன் டீயைக் குடித்த இளம் பருவத்தினர் (12-18 வயது) குறைந்த மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் மற்றும் மேம்பட்ட மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்த அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தனர்.
