Summer season முடிவுக்கு வரும் நேரத்தில் திடீரென மழை பெய்ய ஆரம்பித்தால் உடல் நல பிரச்சனைகள் அதிகமாகும். குறிப்பாக fever, cold, cough, dehydration, viral infection போன்றவை வேகமாக பரவும். அதனால் இந்த காலத்தில் சில முக்கிய health tips follow பண்ணுவது அவசியம்.
1. அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கவும்
Summer heat காரணமாக body dehydration ஆகும். Rain வந்தாலும் bodyக்கு water தேவை குறையாது. தினமும் குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
2. வெளியே நனைந்தால் உடனே dress மாற்றவும்
மழையில் நனைந்த clothes நீண்ட நேரம் அணிந்தால் cold மற்றும் fungal infection வர வாய்ப்பு அதிகம்.
3. Street food avoid செய்யுங்கள்
Rain season ஆரம்பிக்கும் நேரத்தில் bacteria infection அதிகமாக இருக்கும். அதனால் roadside food குறைக்க வேண்டும்.
4. Vitamin C நிறைந்த fruits சாப்பிடுங்கள்
Orange, Lemon, Gooseberry போன்ற fruits immunity அதிகரிக்க உதவும்.
5. Hot water அல்லது warm drinks குடிக்கவும்
சூடான water, tea, soup போன்றவை throat infection வராமல் பாதுகாக்கும்.
6. Mosquito protection முக்கியம்
Rain water தேங்கும் இடங்களில் mosquito breeding அதிகரிக்கும். Dengue, malaria போன்ற நோய்கள் பரவ வாய்ப்பு உள்ளது.
7. Proper sleep அவசியம்
Body immunity strong ஆக இருக்க daily 7-8 hours sleep மிகவும் முக்கியம்.
8. AC temperature அதிகமாக வைத்துக்கொள்ளாதீர்கள்
வெளியில் heat மற்றும் rain climate change காரணமாக bodyக்கு shock ஏற்படலாம்.
9. Regular hand wash செய்யுங்கள்
Virus infection avoid செய்ய soap அல்லது sanitizer பயன்படுத்துங்கள்.
10. Healthy homemade food சாப்பிடுங்கள்
Fast food விட homemade food உடலுக்கு safe மற்றும் healthy.
முடிவு
Summer seasonல் rain வந்த பிறகு climate change காரணமாக health issues அதிகரிக்கும். அதனால் above tips follow பண்ணினால் fever, cold மற்றும் infection போன்ற பிரச்சனைகளை தவிர்க்கலாம்.
மேலும் இதுபோன்ற health updates மற்றும் breaking news க்காக தொடர்ந்து படிக்கவும் — PixelTamil.com
